Kekuatan gigi tidak hanya bergantung pada kebersihan mulut, tetapi juga pada nutrisi yang kita konsumsi setiap hari. Makanan yang kaya kalsium seperti susu, yogurt, dan keju berperan penting dalam memperkuat struktur gigi. Selain itu, ikan seperti salmon dan sarden mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium secara lebih efektif. Kombinasi nutrisi ini menjaga enamel gigi tetap kuat dan tahan terhadap kerusakan.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga merupakan sumber kalsium alami yang baik. Kandungan mineral dan vitamin dalam sayuran tersebut mendukung kesehatan tulang dan gigi tanpa menambah kadar gula. Mengonsumsi makanan alami seperti ini secara teratur membantu gigi tetap kuat bahkan seiring bertambahnya usia. Selain itu, biji-bijian dan kacang-kacangan dapat menjadi pilihan camilan sehat untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Tidak kalah penting, air putih memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan mulut dan gigi. Air membantu membersihkan sisa makanan dan menjaga kadar air liur yang menetralkan asam penyebab kerusakan gigi. Dengan pola makan sehat dan asupan cairan cukup, Anda dapat menjaga kekuatan gigi tanpa perlu cara ekstrem.