Kebiasaan makan yang baik adalah langkah pertama untuk memiliki gigi yang sehat dan kuat. Mengatur waktu makan dengan teratur membantu menjaga produksi air liur yang melindungi gigi dari bakteri dan asam. Hindari ngemil terlalu sering, terutama makanan manis atau lengket yang bisa menempel di permukaan gigi. Jika ingin camilan, pilih buah segar atau kacang yang memberikan energi tanpa merusak enamel gigi.
Mengurangi konsumsi gula adalah salah satu cara paling efektif untuk melindungi gigi. Gula dapat menjadi sumber makanan bagi bakteri yang menghasilkan asam, yang kemudian merusak enamel gigi. Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih alami seperti buah-buahan rendah gula, sayur mentah, dan produk gandum utuh. Selain itu, konsumsi makanan berserat membantu membersihkan gigi secara alami selama proses mengunyah.
Setelah makan, minumlah air putih untuk membantu membersihkan mulut dan mengurangi kadar asam. Air juga membantu menjaga kelembapan rongga mulut, sehingga mulut tidak terasa kering. Dengan kebiasaan sederhana ini, Anda dapat mempertahankan kesehatan gigi dan gusi secara alami setiap hari.